É possível aproveitar o calor para melhorar a saúde; confira quais são os cuidados necessários
O verão chega trazendo sol, dias mais longos e a vontade de aproveitar cada momento ao ar livre. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), manter-se ativo e engajado socialmente é um dos pilares para um envelhecimento saudável e esta é a estação perfeita para colocar isso em prática. Para as pessoas idosas, é uma oportunidade especial de se reconectar com a natureza, a família e as atividades que trazem prazer e bem-estar. Porém, é importante cuidar da saúde e garantir o conforto para aproveitar de maneira segura.
Pensando nisso, separamos ideias de atividades simples e agradáveis que podem tornar os dias de verão ainda mais especiais:
Como aproveitar o verão com mais leveza?
Caminhadas matinais | Começar o dia com uma caminhada ao ar livre é uma excelente maneira de ativar o corpo e a mente. Durante o verão, prefira os horários antes das 10h ou após as 16h, quando o sol está mais ameno. Escolha calçados confortáveis, use chapéu e não se esqueça do protetor solar.
Jardinagem | Cuidar das plantas é mais do que uma atividade, é uma forma de terapia. Além de fortalecer a coordenação motora, mexer na terra estimula a criatividade e reduz o estresse. Se não for o caso, o simples ato de regar as plantas regularmente gera uma sensação de bem-estar e cuidado. Separe um cantinho à sombra para evitar exposição excessiva ao calor.
Momentos em família | No verão, é provável que as crianças estejam em férias escolares. Reunir filhos, netos e amigos para um almoço, um jogo de cartas ou uma conversa na varanda pode ser tão revitalizante quanto uma viagem. Esses momentos promovem conexão emocional, melhoram o humor e criam memórias inesquecíveis.
Cuidados com o calor
O calor intenso pode ser um desafio, mas com pequenas adaptações é possível passar o verão com conforto:
Hidratação | Mantenha uma garrafa de água por perto e foque no consumo de frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja.
Adapte o ambiente | Ventile os cômodos com janelas abertas e/ou sistemas de ventilação. Se for o caso, um ventilador de chão, portátil, pode ajudar a amenizar o calor e te acompanhar em qualquer cômodo da casa. Use roupas leves e dê preferência a tecidos mais frescos.
Evite o sol forte | Proteja-se na sombra durante os horários de pico de sol e, se possível, invista em chapéus e óculos escuros de qualidade.
Exercícios leves e seguros | O verão também é um ótimo momento para praticar atividades físicas, desde que sejam adaptadas às necessidades e ao ritmo de cada pessoa:
– Alongamentos: fáceis de fazer em casa, ajudam a melhorar a flexibilidade e prevenir dores.
– Natação: refrescante e de baixo impacto, a natação é excelente para o fortalecimento muscular e a saúde cardiovascular.
– Atividades em grupo: aulas de dança, yoga ou tai chi promovem interação social, além de benefícios para a memória e o equilíbrio.
Antes de iniciar qualquer exercício, é essencial contar com a orientação de um médico ou especialista para garantir total segurança e conforto.
Benefícios de um verão ativo
De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), a prática regular de atividades físicas pode reduzir em até 30% o risco de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, além de melhorar a qualidade do sono e fortalecer a imunidade de pessoas idosas.
Manter-se em movimento e engajado em atividades prazerosas durante o verão proporciona:
Fortalecimento muscular | Essencial para a mobilidade e prevenção de quedas, uma das principais causas de hospitalização entre pessoas idosas.
Saúde mental e | Atividades ao ar livre e momentos de convivência aumentam a produção de serotonina e reduzem sintomas de ansiedade e depressão.
Estímulo da memória | Exercícios que envolvem coordenação motora e interação social ajudam a manter o cérebro ativo e saudável.
Aproveitar o verão é mais do que uma oportunidade de lazer; é uma forma de começar o ano com mais saúde e preparado para as próximas estações.
Com pequenas mudanças na rotina e atenção aos cuidados necessários, o verão pode ser um momento transformador, cheio de bem-estar e vitalidade.
Para aproveitar essa estação, conte com o monitoramento 24 horas da TeleHelp. Em caso de dúvidas ou qualquer outra questão entre em contato conosco.