Saiba como proteger, hidratar e manter a pele saudável nos dias mais quentes
A pele é o maior órgão do corpo humano e funciona como uma barreira essencial contra agentes externos, protegendo o organismo de impactos físicos, químicos e biológicos. Com o envelhecimento, ela perde elasticidade, hidratação e sua capacidade de regeneração, tornando-se mais suscetível a agressões externas, como o sol intenso do verão.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, pessoas idosas têm maior risco de desenvolver problemas cutâneos devido à redução das camadas protetoras da pele, o que reforça a importância de cuidados específicos nessa fase da vida e, principalmente, durante a estação mais quente do ano.
Veja como proteger a pele a fim de aproveitar o verão com mais conforto e segurança:
1. Use protetor solar diariamente
A exposição ao sol é um dos principais fatores de envelhecimento precoce e pode causar manchas e até doenças graves, como o câncer de pele. Por isso, a utilização do protetor solar, mesmo em dias nublados, é fundamental. Aplique em todas as áreas expostas, principalmente no rosto, pescoço, orelhas e mãos. Reaplique a cada duas horas ou após transpiração intensa.
Ao escolher um protetor solar, é importante considerar o seu tipo de pele e o fator de proteção solar (FPS). Para pele seca ou mista, escolha produtos em creme ou loção.
Para pele oleosa, prefira produtos em gel ou oil-free. Peles maduras requerem um FPS 50, no mínimo.
2. Hidrate-se por dentro e por fora
Manter a hidratação é fundamental. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos saudáveis bebam pelo menos 2 litros de água por dia. O ideal é distribuir esse consumo ao longo do dia, em vários copos. Beber muita água de uma só vez pode não ser recomendado.
Lembre-se de consumir alimentos ricos em líquidos, como melancia, pepino e laranja. Além disso, é importante utilizar cremes hidratantes específicos para peles maduras, preferencialmente logo após o banho, para selar a umidade.
3. Evite o sol em horários de pico
Entre 10h e 16h, os raios solares são mais intensos e prejudiciais. A incidência de raios UVA e UVB (tipos de radiação ultravioleta (UV) emitidos pelo sol que podem causar danos à pele) é mais forte durante este período, o que pode ser prejudicial à pele. Os raios UVB são os principais responsáveis pelas queimaduras solares, que causam vermelhidão e dor.
A quantidade de raios UV que atinge a Terra varia de acordo com vários fatores, como a época do ano, a altitude e a latitude. No verão, a intensidade dos raios UV é maior. Assim, prefira atividades ao ar livre no início da manhã ou final da tarde, e proteja-se com chapéus e roupas leves (lembrando sempre do filtro solar FPS 50).
4. Alimente-se com antioxidantes
Incluir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, nozes e folhas verdes, ajuda a combater os radicais livres, que são responsáveis por acelerar o envelhecimento da pele. Esses nutrientes também promovem uma regeneração celular mais eficiente. Exemplos:
Frutas vermelhas: Mirtilos, amoras, framboesas e morangos são ricos em antioxidantes como antocianinas, flavonoides e vitamina C, que combatem os radicais livres e reduzem a inflamação.
Nozes e sementes oleaginosas: São fontes de vitamina E, que ajudam a reduzir o envelhecimento da pele.
Folhas verdes: Espinafre, agrião, couve, alface e brócolis são alimentos ricos em antioxidantes.
Além de combater os radicais livres, os antioxidantes ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, na prevenção de doenças como artrite reumatóide, alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Por fim, uma alimentação balanceada contribui para promover uma pele mais bonita!
5. Atenção ao calor
O calor excessivo pode agravar a desidratação da pele. O calor faz com que o corpo transpire para se resfriar, o que resulta em perda de líquidos. Dessa forma, a pele desidratada pode ficar seca e ter repercussões sistêmicas, como: boca seca, urina escura, fraqueza, tonturas e desmaios. Por isso, use umidificadores de ar em casa, evite banhos muito quentes e escolha roupas frescas para prevenir irritações.
Proteger e hidratar a pele são cuidados que refletem diretamente na saúde e no bem-estar, principalmente para pessoas idosas. Para proporcionar ainda mais tranquilidade durante o verão, o serviço de teleassistência da TeleHelp pode ser o aliado que você precisa. Com suporte 24 horas, você ou seus familiares têm a segurança de contar com ajuda rápida em caso de necessidade, permitindo aproveitar a estação com mais conforto e confiança. Entre em contato conosco para saber mais.